讓你解壓瘦身的趣味瑜伽動(dòng)作

　　近些年來(lái)，減肥瑜伽越來(lái)越受愛(ài)美女性的歡迎和青睞，瑜伽不僅能幫助我們減肥，而且還可以抵抗疲勞，對身體健康也很有好處，所以想要減肥的朋友不妨可以選擇瑜伽，下面，專(zhuān)家就來(lái)為大家介紹一下趣味快速減肥瑜伽，幫助你有效減掉全身脂肪。

　　瑜伽球減肥的小常識：

　　減肥的時(shí)候可以將球灌到八分飽，不要十分飲，因為球身有彈性才方便我們做夾與抓握的動(dòng)作。初學(xué)者可以小球練習，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習。

　　常見(jiàn)的球體減肥瑜伽方法：

　　1、站式瑜伽：減肥者要注意保持大腿伸直的姿勢，鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線(xiàn)條更加優(yōu)美。

　　2、舉手抓大竹式：主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線(xiàn)條更加修長(cháng)。

　　3、座角式：雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線(xiàn)，腳趾向上?？梢允站o大腿 內 側肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調。

　　4、球上三角式：雙腿分開(kāi)，坐于健身球的頂部，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪。

　　5、單腿輪式：主要放在雙手和雙腿上。這個(gè)體位可以刺激大腦的平衡區域，增強身體的平衡力，對神經(jīng)系統， 消化系統，心臟，血管，呼吸系統以及腺體系統都有好處。

　　最后，專(zhuān)家提醒大家，使用瑜伽球來(lái)進(jìn)行減肥對于初學(xué)的人而言難度是比較大的，所以需要經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的練習才可以將那個(gè)瑜伽球玩得靈活自如，這需要減肥者多進(jìn)行練習才可以。