告別背部贅肉的兩式瑜伽運動(dòng)

　　其實(shí)，背部是最難減肥的。背部線(xiàn)條美又是身體曲線(xiàn)中重要的部位，那么如何才能減掉背部的脂肪呢？瑜伽是你不錯的選擇哦，快來(lái)試試告別背部贅肉的兩式瑜伽運動(dòng)。

　　狗伸展式

　　根據梵文的翻譯，這個(gè)動(dòng)作是狗面朝下的伸展。

　　動(dòng)作分解：

　　將身體拱成一個(gè)倒“V”字，雙手在身體前側伸直，手指向前，肩部向下壓；雙腿伸直，腳后跟壓住地面。

　　這個(gè)動(dòng)作讓身體的重量均勻地分布在手和腳上，為脊柱緩解壓力，同時(shí)能夠增加大腿、小腿肌肉的力量，以及肩膀的彈性。

　　鴿王式

　　側面形如正在覓食的鴿子，扭轉上半身及頭部。

　　動(dòng)作分解：

　　1、左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身體后側，然后將小腿收回，雙手在頭頂扣住。

　　2、身體向右側彎曲，手臂與右腳靠攏。臉部轉向左側，對腰左側有充分拉伸的作用，能夠起到減脂的作用。

　　溫馨提示：香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想。大家不妨多吃點(diǎn)哦！