輕松塑造完美身形的瑜伽運動(dòng)減肥方法

　　愛(ài)美的女性知道怎么才可以塑造完美身形嗎？不知道的女性一定要學(xué)會(huì )我們的減肥方法哦！當我們坐在家里舒適的沙發(fā)上聆聽(tīng)優(yōu)美的旋律時(shí)，緊繃的神經(jīng)立刻變得舒緩下來(lái)。如果繼續嘗試幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜珈動(dòng)作，讓自己的身體在一呼一吸之間輕輕舞起，你會(huì )發(fā)現除了身體變得輕松柔軟，心境也會(huì )更加澄清透明……

　　●直角式

　　1.挺直身體，兩腳靠攏，雙手扶住沙發(fā)靠背。

　　2.呼氣，以脊柱基座為支點(diǎn)，直到背部和雙腿形成直角。

　　3.在此期間，兩眼始終注視雙手;呼吸要自然，保持30秒。

　　4.恢復直立姿勢。動(dòng)作重復5次。

　　功效：放松兩腿肌肉，糾正駝背和脊柱彎曲，消除身體的緊張感。

　　●站立拉弓

　　1.手扶沙發(fā)靠背，眼睛凝視前方。

　　2.彎曲右側膝關(guān)節，腳跟盡量靠近臀部。

　　3.右手扶住腳腕，呼氣，身體緩緩向前傾的同時(shí)向上拉伸右腿。

　　4.保持30秒;換另一側。

　　功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身體的平衡。

　　●臥英雄式

　　1.跪坐在沙發(fā)上，眼睛平視前方。

　　2.膝關(guān)節并攏，兩腳分開(kāi)，腳趾向后。

　　3.臀部放落在兩腳之間的沙發(fā)上，而不要坐在兩腳上。

　　4.呼氣，身體緩緩向后躺，盡量讓背部平躺在沙發(fā)上;保持均勻呼吸。

　　功效：緩解去除腳跟疼痛，有助于治愈膝部由于風(fēng)濕和風(fēng)引起的疼痛。

　　我們介紹的瑜伽減肥動(dòng)作，是不是很簡(jiǎn)單呢？這些都是簡(jiǎn)單的減肥方法哦！一定要明白哦！