瑜伽減肥 貓式減肥瑜伽動(dòng)作

　　瑜伽減肥，相對而言是一種健康的減肥方式。瑜伽，在減肥的同時(shí)還能修養身心，還具備美容功效，真是一舉多得啊!想要好身材的MM不妨試試瑜伽減肥，健康美麗好身材。

　　貓式瑜伽是哈他瑜伽體式之一，這個(gè)體式像貓咪在伸腰彎腰，因此而得名。貓式減肥瑜伽：充分伸展背部和肩膊，燃燒背部脂肪，改善血液循環(huán)，消除酸痛和疲勞。脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性。

　　貓式減肥瑜伽

　　跪在地上，兩膝打開(kāi)與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時(shí)與肩膊同寬，指尖指向前方。

　　瑜伽不僅可以修身養心，還可以塑身。深受廣大女性朋友的喜愛(ài)。瑜伽可以通過(guò)燃燒熱量來(lái)到達塑身的目的。

　　塑身瑜伽第1式

　　臉朝下趴在瑜伽墊上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開(kāi)的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。使身體保持一條水平線(xiàn)，腳趾支撐地面，這時(shí)你會(huì )感覺(jué)到壓力。努力收緊腹部和腿部的肌肉，堅持一會(huì )兒，然后趴在地上休息片刻。重復這個(gè)動(dòng)作數次。

　　針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。

　　注意：收僅腹部和大腿內側的肌肉，不讓手臂肌肉形成難看的脂肪堆。