6式瑜伽纖體操，輕松打造小蠻腰

　　在幾輪的放縱食欲之后，腰圍已在不知不覺(jué)間長(cháng)了些肥肉。MM們如想盡快恢復苗條身形，瑜伽便有很多纖細腰身的招式，大家只要堅持嘗試，就會(huì )很快知道瑜伽的纖體功效有多厲害!

　　三角式

　　雙腳盡量分開(kāi)直立，雙手向左右張開(kāi)并伸展。面朝向左邊，同時(shí)將左腳掌轉向左，把上半身向左邊伸展，此時(shí)右大腿及身體右側應感到有拉扯的感覺(jué)。呼氣時(shí)把身體向左邊彎低，左手伸直按在地或腳背上，右手朝天伸直舉高，面朝天，眼望右手手指，保持深長(cháng)的呼吸，維持動(dòng)作15秒。完成左邊后轉做右邊，每邊重復動(dòng)作1次。

　　功效：透過(guò)鍛煉身體兩旁的肌肉，可改善整體的身形，有效纖減腰肢及改善消化系統。

　　虎式

　　雙腿屈膝跪地，雙手支撐地面，雙臂伸直，身體成四邊形，翻轉手腕，手臂內側向前。吸氣，同時(shí)抬頭、展胸，右腿向后上抬。呼氣，同時(shí)將右腿膝蓋向腹部回收，低頭。頭與膝蓋在腹部下方交觸。反復4～6次，換左腿練習。

　　功效：伸展強壯脊椎神經(jīng)和坐骨神經(jīng)，減少腰部、髖部、大腿區域的脂肪，尤其適合女性練習。