瑜伽瘦身！首先要學(xué)會(huì )的6件事 1/2

　　瑜伽已經(jīng)不單純是一種運動(dòng)，更重要的是通過(guò)瑜伽精神可以幫助人調節身心合一。但是想要運用瑜伽瘦身，不能單純的練習，還要先學(xué)習一些常識，根據瑜伽瘦身，兩者相結合，才能達到最佳的瘦身效果哦!

　　第一：保養要做一做暖宮操

　　女性大多有宮寒、痛經(jīng)的癥狀，如果堅持練習暖宮操，就能很好地改善?？稍谒斑M(jìn)行，方法很簡(jiǎn)單：雙膝自然分開(kāi)，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著(zhù)平躺在墊子上，做收腹提臀運動(dòng)，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。每周做3-4次為宜。

　　第二：個(gè)性茶飲最養顏

　　茶中自有顏如玉，茶要根據個(gè)人的體質(zhì)和身體狀況而選，比如平時(shí)需要多講話(huà)，就可以在水中放入胖大?；蛄_漢果，代茶頻飲，有利咽喉的作用;在經(jīng)期到來(lái)前，不妨在茶杯中加入一點(diǎn)玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、調理月經(jīng)的功效;脾胃不和時(shí)，杯中就放點(diǎn)大麥;根據季節，我會(huì )在春天喝茉莉花茶;夏天喝綠茶和菊花;秋天喝烏龍;冬天喝紅茶。長(cháng)年堅持喝茶，排毒會(huì )很順暢，皮膚自然也很滋潤。

　　第三：抗衰老要少吃

　　前段時(shí)間，“張神醫”讓我們每天吃茄子、綠豆、蘿卜，火得不行，結果是一場(chǎng)鬧劇。養生是一種好的生活方式和習慣，要靠慢功夫。飲食方面，最好不要挑食，凡是自然界生長(cháng)出來(lái)的都要吃，而且品種越豐富越好。但是，食量要節制，吃個(gè)八九成飽就好，吃得太多，就會(huì )給各個(gè)臟器造成負擔，消耗過(guò)多體內能量，人就會(huì )衰老得快。

　　第六：主動(dòng)排毒 每月斷食一次

　　壓力、污染的空氣、不潔的食物使得我們體內的毒素越來(lái)越多，通過(guò)斷食可以使身體各個(gè)器官得到休息，是讓身體自行排毒的好方法，斷食后，人的精力反而更加旺盛，皮膚和排毒狀況都能得到很大改善。斷食一般適合在周末進(jìn)行，具體做法是：

　?、僦芪逅厥骋惶?，晚餐開(kāi)始減少進(jìn)餐量，不吃主食。

　?、谥芰宄科鸫膊辉龠M(jìn)食，可安靜的休息、聽(tīng)音樂(lè )，不可勞累，晚上早睡，可以喝水。

　?、壑苋赵绯块_(kāi)始復食，早餐宜少，緩慢少量的進(jìn)食很重要;午餐不吃肉類(lèi)、高脂肪等濃重的食物，之后逐漸恢復飲食。