高溫瑜伽減肥方法適合在夏天采用嗎

夏季高溫減肥瑜伽是個(gè)保持身材的好方法。在這個(gè)炎炎夏日里，很多的人會(huì )為自己找借口不運動(dòng)，但是高溫減肥瑜伽這個(gè)減肥方法并不是累人的，通過(guò)高溫的輔助作用產(chǎn)生的減肥效果會(huì )更好。

1.彎月高溫減肥瑜伽

這個(gè)動(dòng)作很容易模仿，你只需要將手臂伸直，然后慢慢向身體的一側彎曲。做動(dòng)作的時(shí)候可以對著(zhù)玻璃做，這樣就能看清自己的動(dòng)作，一旦發(fā)現動(dòng)作錯誤，就能夠及時(shí)糾正。做動(dòng)作的時(shí)候注意挺胸收腹，將手臂靠近雙而，這樣才能保持順暢的呼吸。

2.棲息鷹高溫減肥瑜伽

這個(gè)跟同手同腳的原理一樣，如果是右手繞到左手后面，那么右腿也要盡力繞到左腿后面。當然，你也可以反過(guò)來(lái)，因為這個(gè)并沒(méi)有特定的要求。反正這個(gè)動(dòng)作就是要你扭成“麻花”，你想穩穩地站一分鐘，其實(shí)并不容易。

3.頭膝單足立高溫減肥瑜伽

腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊，你會(huì )覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作超級難。在開(kāi)始的那幾次你可以請別人幫忙，盡量將這個(gè)動(dòng)作完成。但是完成的程度要根據個(gè)人的能力，不必刻意追求過(guò)長(cháng)的時(shí)間。

夏季高溫瑜伽的練習時(shí)間應根據個(gè)人體質(zhì)來(lái)定，一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜，切忌過(guò)量甚至超負荷練習!