瑜伽小貼士9個(gè)練習原則

        1、任何運動(dòng)前都應做熱身操，以避免運動(dòng)損傷，瑜伽也不例外。

　　2、以愉悅，平和的心情來(lái)進(jìn)行瑜伽練習，可配上輕松的舒緩的音樂(lè )，例如班德瑞的《迷霧森林》等專(zhuān)輯。

　　3、每一個(gè)瑜伽動(dòng)作都應平緩地完成，并配合有規律的深呼吸來(lái)幫助身體放松。

　　4、練習時(shí)要將意識專(zhuān)注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念，不可說(shuō)笑。

　　5、練習時(shí)不要過(guò)分逞強，要在自己所能承受的極限范圍內，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個(gè)動(dòng)作舒適地完成。

　　6、練習中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。

　　7、練習時(shí)不要跟別人比，只跟自己的過(guò)去比，即使每天只進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，也是進(jìn)步，日積月累也會(huì )有效。

　　8、每做完一個(gè)瑜伽姿勢后，應馬上做“無(wú)空式”來(lái)放松身心，并深呼吸5-6次。

　　9、當日完成所有的瑜伽練習后，必須做“無(wú)空式”10-15分鐘，來(lái)松弛瑜伽動(dòng)作造成的緊張感，幫助自己進(jìn)入冥想狀態(tài)。

       受歡迎的運動(dòng)瘦身瑜伽在練習時(shí)記得這些小貼士哦！