3款燃脂瘦身瑜伽 調節內分泌又養顏

　　瑜伽通過(guò)緩慢的動(dòng)作調節身體內分泌，促進(jìn)新陳代謝狀況，為大家推薦三款燃脂減肥瑜伽，簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作，鍛煉渾身的贅肉。這三個(gè)減肥瑜伽分別為：樹(shù)式瑜伽、后仰式瑜伽、蛇擊式瑜伽。這三個(gè)燃脂減肥瑜伽有效鍛煉身體，還能排毒養顏。

　　樹(shù)式瑜伽

　　主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”

　　單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時(shí)還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

　　后仰式瑜伽

　　主攻：讓胸與地心引力戰斗

　　站立，雙手打開(kāi)或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經(jīng)，使人看起來(lái)精力充沛。

　　蛇擊式瑜伽

　　主攻：讓胸挺出來(lái)

　　這個(gè)姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線(xiàn)條，經(jīng)常練習這個(gè)姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　注意在練習燃脂減肥瑜伽的時(shí)候，一定要注意穿上寬松舒適的衣服，這樣可以有利于動(dòng)作的伸展性，同時(shí)在練習瑜伽的時(shí)候最好是空腹的狀態(tài)。

　　新手練習瑜伽要注意哪些事項

　　1、不擅長(cháng)運動(dòng)的人也可以練習瑜伽

　　瑜伽是個(gè)舒緩的，平穩的、簡(jiǎn)單的運動(dòng)，對于不擅長(cháng)運動(dòng)的人來(lái)說(shuō)也是很容易做到的。對于身心的平衡比例失調，也會(huì )從根本上來(lái)改變從而恢復身心的健康。練習時(shí)動(dòng)作幅度根據個(gè)人不同按照自己所能接受的范圍內即可。目前，越來(lái)越多的人想通過(guò)練習瑜伽來(lái)使自己身心放松，提高身體機能，使身體舒適，實(shí)踐證明瑜伽達到了他們預想的效果。>>10個(gè)減肥瑜伽禁忌

　　2、練習瑜伽不只是為了減肥

　　瑜伽練習簡(jiǎn)單、方便。瑜伽練習后不僅可以在視覺(jué)上很明顯的感覺(jué)到身體比例的改善，身體內部也能充分感受到是來(lái)自?xún)刃牡谋举|(zhì)的改善，還可以發(fā)覺(jué)自己身體里更深邃的奧妙，從內心里發(fā)覺(jué)本來(lái)的自己，從而給心靈帶來(lái)充實(shí)感和穩定感。瑜伽就是能夠令人感受到在視覺(jué)上看不到的來(lái)自心靈的平衡與穩定，祛除身心的不自然，恢復本來(lái)的健康和美麗，從而調動(dòng)起我們內在生命的智慧和力量。

　　3、瑜伽與一般運動(dòng)的差異

　　一般人都誤認為瑜伽體位法是一種健身操。其實(shí)瑜伽的范疇廣泛，以下列出瑜伽與一般運動(dòng)相異之處：

　?、勹べな窃谇笕∩硇钠胶馀c和諧來(lái)感知自己與宇宙同體的存在，因此每個(gè)動(dòng)作都要集中意識來(lái)做;而運動(dòng)則比較不注重意識層面，只注重外表的動(dòng)作。瑜伽由于按照自己的步調做，不與他人比較，且從放松入靜著(zhù)手，因此可舒解生活壓力。

　?、阼べな窍惹笊眢w的平衡安定，進(jìn)而影響心靈寂靜;但一般運動(dòng)則以速度、重量、次數以輸贏(yíng)為其目的，并有求取最高記錄的要求。因此一般運動(dòng)以比賽來(lái)刺激其進(jìn)步，而瑜伽并非如此。

　?、圩鲨べた苫謴腕w能，但運動(dòng)卻是消耗體能的。因此疲勞時(shí)做瑜伽后，就可回復活力，這是其他運動(dòng)沒(méi)有的特點(diǎn)。

　?、荑べひ彩且环N生活態(tài)度。一般運動(dòng)的目的在追求外在的東西，而瑜伽則不僅可促進(jìn)身體健康，更可啟發(fā)原本具有的智慧。

　?、蓁べた烧f(shuō)是一般運動(dòng)的基礎，亦可謂運動(dòng)之母。其體位法包羅萬(wàn)象，始自通常的正確姿勢，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭轉姿、倒立姿、蓮花坐姿等，一應俱全。而最大特點(diǎn)是安舒姿，亦稱(chēng)為安樂(lè )姿或攤尸姿，就是做過(guò)各種姿勢后，全身像死人一般放松躺臥，醒來(lái)時(shí)就覺(jué)得生龍活虎，活力充沛。做其他運動(dòng)的人最好也來(lái)練習瑜伽，必可增進(jìn)其功力。

　?、掼べぷ⒅厣眢w各部份的平衡，以各種動(dòng)作活動(dòng)全身，刺激已偏歪之部位，并加以修正調整，回復原功能，使身體運動(dòng)順暢，疾病自然而然消除。但一般運動(dòng)大都偏用某部位，不但促進(jìn)偏歪，甚至會(huì )損及健康。

　　4、瑜伽的治療方法是減法原理

　　瑜伽是要從發(fā)揮人本來(lái)的治愈力，使人恢復自然狀態(tài)的。一般的健康法用運動(dòng)的或者醫療的方式來(lái)治療來(lái)使弱的地方增強，變得結實(shí)、強壯。而瑜伽與此相反，瑜伽利用本來(lái)自身所具備和擁有的條件來(lái)矯正失衡的身心，祛除身心的不自然，矯正失衡的身心，發(fā)揮人體本來(lái)?yè)碛械纳Α?/p>

　　5、瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單

　　瑜伽大部分是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，通過(guò)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，在個(gè)人的最大限度內發(fā)揮各種效果，因為每一個(gè)動(dòng)作中都有很深的意味和效果。以合掌這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作為例，雙手合掌，因為左右肩的高度一致，可糾正身體前后的不正，而且還可以使心智集中。

　　6、簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作令你立即感受到效果

　　瑜伽比任何運動(dòng)都有優(yōu)勢的是可以根據每個(gè)人自身條件按照自己的步伐練習，老幼皆宜。練習時(shí)請一邊與自己的身心對話(huà)一邊按照要領(lǐng)練習。練習后十幾分鐘就能切身感到效果。尤其是在疲勞或是無(wú)精打采時(shí)練習，會(huì )立即感到效果。所以無(wú)論有多忙，也請堅持練習瑜伽，因為你很快就能領(lǐng)略其中的美妙。

　　初學(xué)瑜伽該注意什么，練習瑜伽是一項促進(jìn)身心健康的運動(dòng)，而并非單純意義上的減肥運動(dòng)，很多肥胖者都只注重瑜伽的減肥效果，而忽略了瑜伽的理療作用。上文的介紹從專(zhuān)業(yè)角度告訴大家什么是瑜伽，如何正確練習瑜伽。