瑜伽減肥必知經(jīng)驗分享

　　練習瑜伽可以修身養性，有益身心健康，近年來(lái)很多人也熱衷于瑜伽減肥，在家里客廳鋪一張瑜伽墊，也可以練習了，簡(jiǎn)單方便。大多數沒(méi)有時(shí)間去上瑜伽課的朋友，都習慣自己在網(wǎng)上看視頻來(lái)自練，那么有一些瑜伽初學(xué)者必須知道的要點(diǎn)，不知道大家是否清楚呢？今天小編就將練習瑜伽必知的經(jīng)驗分享出來(lái)，一起來(lái)學(xué)習下吧。

       一、在練習瑜伽前后的一個(gè)小時(shí)內盡量不要吃東西，如果吃的太撐就進(jìn)行練習的話(huà)，十分容易造成腹部積食，對身體健康產(chǎn)生不好的影響。

　　二、練習瑜伽之前不要喝過(guò)多的水，最好練習前可以去上個(gè)衛生間，以免在練習的過(guò)程中給膀胱造成壓力。

　　三、瑜伽練功服要選擇透氣性好的，我們在練習的過(guò)程中常常容易出汗，過(guò)緊的練功服會(huì )緊貼皮膚讓身體產(chǎn)生不適，不利于進(jìn)行呼吸練習。

　　四、練習時(shí)不要穿鞋或者襪子。由于瑜伽練習很多動(dòng)作都需要腳部用力，亦有很多需要單腳站立的動(dòng)作，只有赤腳才能增加腳底的感知力。

　　五、呼吸方法要正確。練習瑜伽最重要的就是調整呼吸，呼吸的部位是用腹部，這也是練習瑜伽最重要的一點(diǎn)。 copyright dedecms

　　六、冥想是瑜伽練習者要達到最終境界，但是對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，我們常常不容易進(jìn)入狀態(tài)，思想會(huì )很飄，這時(shí)我們需要做的是努力調整自己的注意力，可以讓自己集中觀(guān)察某一個(gè)點(diǎn)，盡量克制自己不要去想無(wú)關(guān)緊要的事情。

　　七、瑜伽練習需要將一個(gè)動(dòng)作至少保持三十秒以上，因此，在做動(dòng)作的時(shí)候，要盡量放慢速度，這樣會(huì )讓我們覺(jué)得很多動(dòng)作并沒(méi)有想象中的那么難。

　　八、循序漸進(jìn)。做任何事情都不可能一步登天，練習瑜伽也是如此，每一步都應該打好基礎，將最簡(jiǎn)單的動(dòng)作做好，這樣做更難的動(dòng)作才會(huì )變得容易起來(lái)。

　　九、瑜伽墊一定要選擇防滑的。瑜伽墊是我們練習瑜伽的必備伙伴，買(mǎi)一個(gè)質(zhì)量好的瑜伽墊，更能讓我們練習時(shí)心情愉悅，最重要的是可以保證安全可靠。

　　十、堅持下去。半天只要半個(gè)小時(shí)，讓你擁有完美曲線(xiàn)。加油吧！