6個(gè)初學(xué)瑜伽的注意事項

　　1、熱身運動(dòng)要注意。拉筋是運動(dòng)前的熱身準備運動(dòng)，對于瑜伽來(lái)說(shuō)也一樣，進(jìn)行瑜伽前很多人都習慣拉筋。但是近來(lái)有研究發(fā)現，拉筋對于長(cháng)跑項目并無(wú)法預防受傷，而且一些不規范的拉筋動(dòng)作還很有可能造成關(guān)節出現磨損、錯位，甚至還會(huì )產(chǎn)生血栓，最后危機生命。

　　2、瑜伽后不要立刻洗澡。瑜伽，最講究的就是能量的平衡，如果在練完瑜伽后立刻洗澡，就會(huì )打亂了這種能量的平衡。因此，人們應該在練完瑜伽后做一些放松運動(dòng)，之后半小時(shí)再洗澡。

　　3、練瑜伽的時(shí)間。瑜伽作為一種有益于身心的運動(dòng)，并非像其他運動(dòng)一樣，要固定時(shí)間進(jìn)行，最好練瑜伽的時(shí)間就是將瑜伽融入生活，有空、有心情都可以自己練習一下，并非要固定像每個(gè)星期練習三四次那樣。

　　4、練瑜伽的準備。堅持赤腳練習，穿著(zhù)柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。

　　5、飲食注意事項。將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內盡量避免練習。

　　6、練習瑜伽環(huán)境。如果在室內練習瑜伽，就要保證室內空氣新鮮，可以自由吸入氧氣。另外，也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。