三個(gè)瘦手臂瑜伽讓你甩掉麒麟臂

　　想穿出漂亮的吊帶，就必須趕走手臂上煩人的松松肉。今天小編就為你帶來(lái)幾個(gè)減肥瘦手臂的瑜伽動(dòng)作步驟詳解，幫你甩掉煩人麒麟臂，在現纖纖玉臂。

　　減肥瘦手臂的瑜伽動(dòng)作一：

　　1、雙手手肘彎曲，五指并攏，指尖輕輕放在兩側肩膀上，挺胸收腹。

　　2、手腕轉動(dòng)，做繞肩運動(dòng)，注意背后的肩胛骨肌肉也要鍛煉到。重復做3-5次。

　　1、跪坐，腰背挺直，調整呼吸。

　　2、左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。

　　3、吸氣，上身后仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數秒，做深呼吸。慢慢恢復到步驟2，換手再做一次。

　　減肥瘦手臂的瑜伽動(dòng)作二：

　　1、跪立，雙腿分開(kāi)，距離大概一拳的寬度，挺直上半身，手臂下垂，手心朝向體側。

　　2、保持手心向體側不變，雙手慢慢向后抬起，抬高到身體能承受的最大限度，保持姿勢5秒，然后放下，重復做10次。

　　減肥瘦手臂的瑜伽動(dòng)作三：

　　1、跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住后腦，腰背挺直，目視前方。

　　2、右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛感為止。