瘦腰瑜伽 輕松消除腰部贅肉

　　腰腹上的脂肪對于很多人來(lái)說(shuō)都是一件相當苦惱的事情，那么如何才能達到瘦腰的目的呢？下面女人百街秀小編就要介紹給大家一組瑜伽瘦腰動(dòng)作，幫助大家快速的達到瘦腰的目的。

　　A瑜伽的A，指的是Awareness(發(fā)現)，Awakening(覺(jué)醒)，Athletic(運動(dòng))， Aging(抗老化)4個(gè)意義。

　　通過(guò)A瑜伽來(lái)提高自己對身體的意識，可以注意到一些平時(shí)注意不到的身體小細節和小感觸，同時(shí)也能感受到平日里不怎么活動(dòng)到的肌肉的運動(dòng)?；顒?dòng)身體，配合深呼吸，可以讓我們的細胞活性化，加快脂肪燃燒的效率。

　　1. 兩臂橫向大幅度打開(kāi)，吸氣的同時(shí)將手臂舉過(guò)頭頂。

　　2. 手肘伸直，掌心相對合起。

　　3. 這時(shí)，手指彎曲，只留下食指豎起。

　　4. 一邊吸氣，一邊縱向拉伸身體。

　　5. 吐氣，右手牽引左手，慢慢地將身體往右側傾倒。

　　6. 大幅度地拉伸側腹下側部位，慢慢地吸氣，再慢慢地吐氣。

　　7. 吸氣的同時(shí)將身體恢復為直立狀態(tài)。

　　8. 吸氣，拉伸身體，然后吐氣，用左手牽引右手，慢慢地將身體往左側傾倒。

　　9. 感受到右邊肺部在呼吸。慢慢地吸氣和吐氣。

　　10. 慢慢地吸氣，將身體恢復直立狀態(tài)。