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• 三式瘦身減肥瑜伽拉伸又減脂

  　　想要擁有在健身的同時(shí)減脂，減肥瑜伽是一個(gè)不錯的選擇。瑜伽動(dòng)作，對腰部有充分拉伸的作用，能夠起到減脂的作用?！　∫?、鴿王式　　側面形如正在覓食的鴿子，扭轉上半身及頭部?！　　?dòng)作分解：　　1、左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身體后側，然后將小...

  2018-03-11 百街秀 減肥運動(dòng)

• 三式瘦身瑜伽 快速瘦身塑形體

  　　　　1.兩肩放松，雙腳稍稍相離地站直前身，腳掌朝前，骨盆立起來(lái)，令全身處于同一平面上，手臂自然下垂，放松全身?！　?.右腿單腳屈膝抬起，腳掌踩在左膝內側，打開(kāi)骨盆，一邊吸氣一邊將手臂舉于起，于頭頂合掌，全身往上拉伸?！　?.緩緩呼氣...

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• 5組瑜伽動(dòng)作 幫你輕松瘦全身

  　　1、坐在地上，雙腿伸直，挺直腰背。彎曲右腿，向臀部收攏，右腳腳跟靠近左大腿根部，身體稍微向左側轉動(dòng)?！　?、右手繞過(guò)右膝，左手從背后伸向右側，雙手在身后相抓，繃緊腰部和肚子。調整呼吸，堅持這個(gè)動(dòng)作5個(gè)呼吸，然后換兩一側學(xué)習?！　〕尚?..

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• 每天5分鐘瑜伽減肥動(dòng)作

  　　瑜伽操不是每一個(gè)動(dòng)作都難做，初學(xué)者可以選擇容易的開(kāi)始練習，并且瑜伽節奏舒緩，可以很好地調節身心，對女性塑身保健起到很大幫助。小編推薦每天5分鐘瑜伽減肥動(dòng)作，這套動(dòng)作瘦腿瘦手臂，塑造肢體完美線(xiàn)條。對瑜伽有興趣的朋友不妨嘗試一下，不要求動(dòng)作...

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• 如何做瘦腿豐胸的瘦身瑜伽動(dòng)作

  瑜伽是眾多女性最?lèi)?ài)的健身運動(dòng)，不僅可以健身，還可以豐胸瘦身美體。小編小面給你介紹一種瘦腿瑜伽，做長(cháng)腿美人?！　　　?dòng)作1：　　坐姿，雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。...

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• 瘦手臂瑜伽輕松助你打造纖纖玉臂

  手臂有贅肉會(huì )顯得臂膀很粗擴，像個(gè)老爺們，及時(shí)冬季有厚衣服遮擋住，但你不擔心有繼續發(fā)展的趨勢嗎？瘦手臂瑜伽操可以幫你甩掉手臂多余贅肉，同時(shí)也能緩解因勞累造成的肩膀及手臂酸痛，這樣一舉兩得的方法怎能不試一試。下面推薦兩式瘦手臂瑜伽動(dòng)作，可緩解酸...

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• 瑜伽瘦身的巴拉德瓦伽式瑜伽減肥

  　　不能找到一種適合自己的減肥方法，這絕對是做為一個(gè)女人的遺憾，為了避免大家遺憾，給大家介紹瑜伽減肥方法之巴拉德瓦伽式哦！巴拉德瓦伽式是以古代圣哲巴拉德瓦伽命名的。這個(gè)體式指導學(xué)員有效地去旋轉脊柱，提升背部和軀干柔韌性的同時(shí)，按摩及強健腹臟...

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• 三式孕婦媽媽瘦身瑜伽動(dòng)作

  孕婦瑜伽有利于孕期健康和順利分娩。孕婦練習瑜伽時(shí)要注意不要過(guò)度拉伸肌肉，只要某個(gè)姿勢中舒展到了最大的限度，保持這個(gè)姿勢一段時(shí)間，并以感覺(jué)舒適為限度，具有舒展和放松的能力將對分娩幫助非常大?！　¤べぞ毩曇３稚硇挠淇旌褪孢m，不應當過(guò)度疲勞，不...

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• 二式瑜伽 打造S型魔鬼身材

  　　舞王式瘦身瑜伽　　作用：可瘦全身，加上美感十足，能見(jiàn)效提升女性氣質(zhì)?！　?dòng)作：　　舉單手抬腳　　1、單手舉高，另一手抬起腳掌?！　∩眢w前傾　　2、身體和手向前傾，腳向后提起，直至手腳形成水平線(xiàn)。換腳再做?！　」虻貜澭崭故绞萆龛べぁ?..

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• 瑜伽減肥的好處常見(jiàn)的有哪些

  瑜伽的好處很多，所以練習瑜伽的人也是越來(lái)越多了，人們常常都會(huì )練習瑜伽，因為瑜伽瘦身的效果不但很有效，塑造形體美也很好，另一方面瑜伽還能排毒養顏呢，下面就為大家介紹一下排毒換膚瑜伽都有哪些好處。練習瑜伽的最大好處是什么練習瑜伽具有排毒換膚的作...

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• 三式另類(lèi)浴缸減肥瑜伽邊洗變瘦

  　　我們在熱水浴時(shí)，體內積聚的殘余廢物及多余的水分亦會(huì )隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進(jìn)新陳代謝達到瘦身的效果。如果結合瑜伽動(dòng)作，減肥效果事半功倍?！　?ldquo;鹿式”　　背部伸直盤(pán)腿坐在浴盆中，雙手背后，...

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• 三式瑜伽幫助女性輕松減肥

  大部分的女性都應該知道，瑜伽是一種有氧能改善人體健康。瑜伽能給我們帶來(lái)的好處很多，生活和工作壓力的巨大讓你透不過(guò)氣來(lái)，瑜伽還能幫助大家緩解疲勞和壓力，下了班在家里也可以無(wú)拘無(wú)束的放松心情。兔式1、采跪姿，臀部坐在腳跟上，雙手自然輕靠身側。2...

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• 六式調節心身又解壓減肥瑜伽

  　　瑜伽減肥的基本姿勢讓你擁有好身材，瑜伽不僅能調節身心緩解壓力，還是一種很有效的減肥瘦身運動(dòng)。想要學(xué)習瑜伽的你，不知道瑜伽減肥的經(jīng)典動(dòng)作怎么行?接下來(lái)小編就帶你一起了解瑜伽減肥的六個(gè)基本姿勢吧!　　　　瑜伽的六個(gè)經(jīng)典姿勢　　　　1、樹(shù)姿勢...

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• 6種瑜伽減肥體式締造優(yōu)雅身型

  身材不是只有瘦才叫美，擁有勻稱(chēng)的比例線(xiàn)條才能稱(chēng)得上是真正的美女。練習瑜伽操可以幫你塑造出完美的身體線(xiàn)條，纖腰、翹臀、細手臂哪一部位都能細心呵護到。下文中介紹了6種常見(jiàn)瑜伽減肥體式，按照步驟方法來(lái)做，盡量將每一個(gè)動(dòng)作做到位，即使是初學(xué)者也可以...

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• 做什么瑜伽瘦上半身三式瘦身瑜伽

  瑜伽是一種柔和的減肥運動(dòng)，不需要消耗太多的體力和精力就可達到減肥和美化身體線(xiàn)條的目的，是一種比較理想的減肥方法。今天我們也來(lái)學(xué)習三式針對上半身的減肥瑜伽。一、簡(jiǎn)易側傾式瑜伽要領(lǐng)：頭部重量直接作用于頸部，打造美麗頸部曲線(xiàn)。同時(shí)由于可以調整骨盆...

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• 兩式簡(jiǎn)單的瑜伽減肥招式

  　　瑜伽的減肥招式有很多，但是真正有效的又有多少呢？如果大家知道的不多，一定要學(xué)習我們女人百街秀介紹的瑜伽減肥方法哦！下面的介紹一定要認真的學(xué)習哦！　　海豚式　　步驟：　　1.預備動(dòng)作：跪在地上，手肘關(guān)節、前手臂貼在地面?！　?.吸氣，再吐...

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• 有效消滅腿部多余贅肉瑜伽

  　　瑜伽是一項非常瘦身的減肥運動(dòng)，尤其用來(lái)消除腿部的贅肉非常管用的。下面讓瑜伽教練教你如何做幾步消除腿部贅肉的減肥瑜伽。在做瑜伽前首先要做熱身動(dòng)作活動(dòng)筋骨，以免受傷?！　　嵘硎?　　單腿屈膝擺動(dòng)：坐在地上，兩腿向前伸直，抬頭挺胸。彎曲右膝...

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• 常見(jiàn)減肥瑜伽讓你輕松美腿又美顏

  既能美腿又能養顏的瑜伽好處，大家都非常的驚奇吧，都忍不住的想要看看究竟，是的，沒(méi)有錯，下面就教大家瑜伽兩招動(dòng)作，讓大家既美腿，又養顏。瑜伽美腿———舞者練習方法：A.自然站立，吸氣右腿屈膝，腳跟拉近臀部...

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• 高溫瑜珈 練習禁忌需謹記

  　　四類(lèi)人不宜練高溫瑜珈　　鄭先紅表示，練習高溫瑜珈時(shí)，身處高溫的房間中，短時(shí)間內身體會(huì )出很多汗，加快了人體新陳代謝，排除體內毒素。除了一定的減肥作用，高溫瑜珈還能令體內腺體活動(dòng)正?；?，甚至可減少面部皺紋?！　〔贿^(guò)，高溫瑜珈并非人人...

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• 幫女性找到好身材的瑜伽減肥方法

  　　瑜伽的確是一種不錯的減肥方法，但是大家知道多少瑜伽減肥招式呢？不如讓女人百街秀小編給大家推薦幾招吧！下面是瑜伽減肥招式的具體介紹哦！　　花環(huán)式　　步驟：　　1、下蹲，兩腳盡量并攏，盡量保持兩腳平放在地板上，或者踩在折疊的毛毯上?！　?、...

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• 六式瘦身瑜伽不汗流浹背也能瘦

  　　安詳、放松的瑜珈最有可能讓你與臥室一見(jiàn)鐘情。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥柜、高背椅……你就不必再汗流浹背劇烈運動(dòng)，自然輕輕松松就能瘦身?！　o.1第一組：?jiǎn)紊徎ň毩暋　∩徎ㄗ氰ょ熘械幕咀?，你?..

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• 給女性好身材的兩招瑜伽運動(dòng)瘦身招數

  　　女性怎么可以擁有好身材呢？選擇瑜伽運動(dòng)瘦身招式不錯哦！大家知道應該使用哪些招式嗎？不明白的話(huà)，我們給大家介紹兩招瑜伽減肥招數哦！　　瑜伽減肥：練習瑜伽可以減肥嗎瑜伽減肥應注意什么簡(jiǎn)單實(shí)用的瑜伽減肥方法　　雙角式　　通過(guò)雙角式的練習，...

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• 幫媽媽找回好身材的瑜伽運動(dòng)減肥方法

  　　媽媽為了自己的孩子付出了很多，可是媽媽產(chǎn)后應該如何減肥呢？不如讓我們女人百街秀的小編幫助大家把！今天為你推薦有助產(chǎn)后瘦身的一個(gè)瑜伽動(dòng)作，幫助媽媽重塑窈窕身材?！　?ldquo;貓伸展式”能夠活躍性腺機能，增強性的能力，從而改...

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• 中西結合運動(dòng)減肥法 瑜伽加太極效果驚人

  　　眾所周知瑜伽和太極分別都是調養身心的運動(dòng)，然而有人將這兩者結合以后哦，有了從所未有的燃脂神力，究竟如何練習？一起來(lái)了解吧?！　　　∫?，瑜伽和太極為什么能結合研習?　　瑜伽和太極是東方兩大文明古國寶貴的傳統修身之法，兩者在本質(zhì)上有相通之處...

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• 針對腰腹減脂 三招瑜伽有奇效

  大家都知道瑜伽對于減肥瘦身、修整形體有明顯的效果，今天小編就為大家傳授3組專(zhuān)門(mén)針對腰腹部減脂的瑜伽動(dòng)作，一方面可以鍛煉腹肌，另外還可以加強腸胃的消化能力，預防便秘。獨木舟姿勢減肥瑜伽1、趴下，下巴著(zhù)地，雙手向上伸直，做深呼吸。2、吸氣，下巴...

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• 真人示范兩式瘦腿瑜珈

  擁有著(zhù)大象腿的人，是不是還在費力的尋找著(zhù)快速瘦腿方法？不用再費勁啦，遇到減肥小編是你的緣哦！在這里小編為你真人示范2個(gè)經(jīng)典瘦腿瑜伽，讓你從此和大象腿說(shuō)拜拜！這兩個(gè)經(jīng)典瘦腿瑜伽，只要每天抽出半個(gè)小時(shí)來(lái)練習，一個(gè)月以后你會(huì )有出奇的發(fā)現！　　動(dòng)作...

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• 三大高溫瑜伽注意事項

  　　高溫瑜伽是健身會(huì )所中最熱門(mén)的健身項目，它要求訓練者身處38～40度的環(huán)境中練習瑜伽操，高溫瑜伽可鍛煉人人體柔軟性，并能起到放松身心的作用，深受女性朋友們喜愛(ài)。高溫瑜伽會(huì )在短時(shí)間內大量出汗，從而促進(jìn)新陳代謝，但高溫瑜伽并不適合所有人，以及...

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• 瑜伽三式 快速消除腰部脂肪

  　　盤(pán)腿坐姿，身體保持挺直。兩手放松地放于膝蓋。雙眼閉合，關(guān)注力集中在雙眉之間的一點(diǎn)。無(wú)論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩的要領(lǐng)，學(xué)習時(shí)間為3分半鐘?！　∫晕挥诠桥柚系募棺抵胁孔鲂D畫(huà)圈學(xué)習。只有腰部進(jìn)行運動(dòng)，肩部和骨盆保持挺直姿勢。...

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• 三式瑜伽減肥動(dòng)作讓身體越變越苗條

  MM們總在為自己的身材發(fā)愁，但想擁有好身材不吃點(diǎn)苦是不行的。運動(dòng)是塑造身體線(xiàn)條最好的方式，在眾中運動(dòng)中，小編我很推薦瑜伽運動(dòng)，這項有氧運動(dòng)很適合愛(ài)美的女性朋友。怎么練瑜伽減肥，為你推薦三種瑜伽動(dòng)作，對初練瑜伽的朋友來(lái)說(shuō)可能會(huì )有些難度，沒(méi)關(guān)系...

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• 白領(lǐng)減肥必看的椅子瘦身瑜伽

  OL一天久坐辦公室，很少動(dòng)，不知不覺(jué)身體就變得越來(lái)越臃腫了，工作壓力大，精神緊張。下面編輯教大家4套椅子瑜伽，既能舒心減壓又能燃脂塑形，坐在椅子上就能輕松完成，趕緊來(lái)學(xué)習這套瑜伽動(dòng)作吧?！　　　∫?、交叉合掌式　　1.端坐，上身挺直，雙手自然...

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