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• 15分鐘力量瑜伽動(dòng)作 快速減肥

  　　導讀：15分鐘瑜伽減肥動(dòng)作，每天做1次、2次甚至3次，你可以根據自己的時(shí)間進(jìn)行調整。不瘦都難哦?！　∏扒健　赏炔n站立，呼氣，雙臂向上舉起，然后隨著(zhù)上身向前彎曲，手臂向下伸展，直到雙手觸碰瑜伽墊，膝蓋微微彎曲。吸氣，伸直雙腿，抬起胸...

  2017-02-26 百街秀 減肥運動(dòng)

• 告別蘿卜腿 6招瑜伽幫你忙

  　　動(dòng)作一：　　兩腿打開(kāi)坐在地面上，兩手置于后腦勺處。腳尖朝上，挺直背部，上半身往左右兩邊傾倒。動(dòng)作重復10個(gè)來(lái)回。注意伸直手臂，效果更加理想?！　?dòng)作要領(lǐng)：腳尖一定要保持往上的狀態(tài)?！　?dòng)作二：　　跪坐在地板上，兩手在后支撐身體。然后單手...

  2017-02-26 百街秀 減肥運動(dòng)

• 瑜伽減肥必知經(jīng)驗分享

  　　練習瑜伽可以修身養性，有益身心健康，近年來(lái)很多人也熱衷于瑜伽減肥，在家里客廳鋪一張瑜伽墊，也可以練習了，簡(jiǎn)單方便。大多數沒(méi)有時(shí)間去上瑜伽課的朋友，都習慣自己在網(wǎng)上看視頻來(lái)自練，那么有一些瑜伽初學(xué)者必須知道的要點(diǎn)，不知道大家是否清楚呢？今...

  2017-02-26 百街秀 減肥運動(dòng)

• 睡前做減肥瑜珈動(dòng)作 美腿瘦腰很輕松

   .hzh{display:none;}　　3.左手和右腳同時(shí)用力，撐直。保持姿勢5個(gè)呼吸。重復另一只腳?！　?.仰面躺下，打開(kāi)雙手雙腳，調整呼吸，放松?！　?.躺在瑜伽墊上，雙手向上伸直，頭部在雙臂間?！　?.雙手打開(kāi)，伸...

  2017-02-26 百街秀 減肥運動(dòng)

• 六式減肥瑜伽 輕松甩脂肪

  　　一、簡(jiǎn)易拜日式瑜伽　　站立，雙手于胸前合掌，先吐一口氣，一邊吸氣，一邊將手臂向后上方伸直，將手臂靠近耳朵的兩旁，上半身盡量向后仰，慢慢吐氣，同時(shí)身體向前伸展，盡量將手靠近地面，將身體向雙腿靠近，吸氣，將右腿向后退出一步，將臀部下沉，慢慢...

  2017-02-26 百街秀 減肥運動(dòng)

• 瑜伽入門(mén)基本動(dòng)作11式

   　　瑜伽入門(mén)基本動(dòng)作共有下面11式，都是比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，有助于訓練呼吸和美化身體曲線(xiàn)的功效。同時(shí)，瑜伽入門(mén)有一些注意事項也要注意一下?！　¤べと腴T(mén)注意事項：　　1、不要空腹做瑜珈　　最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來(lái)...

  2017-02-26 百街秀 減肥運動(dòng)

• 瑜伽減肥法 8個(gè)動(dòng)作讓你速甩肉

  　　想要減肥最好是少吃多運動(dòng)，但是無(wú)論是哪一件都是比較難以做到的，其實(shí)想要運動(dòng)也不難，只是你沒(méi)有找對方式，你可以試試瑜伽減肥法，八個(gè)動(dòng)作讓你變瘦哦！下面女人百街秀減肥小編就介紹一下是哪八個(gè)動(dòng)作這么好使，趕緊跟著(zhù)學(xué)吧！　　1.弓式俯臥，雙手置...

  2017-02-26 百街秀 減肥運動(dòng)

• 瑜伽減肥法 照著(zhù)做身材小一號

  　　做瑜伽不但能夠鍛煉身體的柔韌度，而且有減肥健身的功效?？墒呛芏嗯远疾恢涝趺醋鲨べp肥，下面就給女性介紹些瑜伽減肥的方法，照著(zhù)做，很快就能瘦下去哦！　　站立劈腿式拉緊大腿肌肉　　站在地上，深呼吸，慢慢向下彎腰，使得雙手可以觸到地面。...

  2017-02-26 百街秀 減肥運動(dòng)

• 四個(gè)瑜伽動(dòng)作 舒展全身除贅肉

  　　想要擁有火辣勻稱(chēng)的身材，做全身瑜伽是最好的選擇，消除贅肉緊實(shí)全身，四個(gè)動(dòng)作做起來(lái)，堅持練習，會(huì )有不一樣的體驗哦?！　?、駱駝式　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙手抓住雙腳后跟，吸氣，挺起胸部，頭有控制地向后傾，保持此姿勢呼吸5次?！　」πВ侯i部的伸展，對...

  2017-02-26 百街秀 減肥運動(dòng)

• 瑜伽球減肥動(dòng)作 快速瘦腹瘦手臂

  　　人氣模特王思平一周四次行健身房　　王思平被譽(yù)為“內衣女王”。王思平是公認內外兼修的人氣名模，在戲劇節目中擔任要角，在偶像劇中挑大梁演出，是外型細致、演藝生涯亮眼的名模級女神，給人形象健康卻又性感，身高172公分，...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 骨盆瑜伽2式 減肚子同時(shí)按摩腸胃

  　　小腹凸凸怎么都瘦不下來(lái)嗎?這極有可能是骨盆變形導致的。今天編輯為你推薦2式骨盆瑜伽動(dòng)作，幫你矯正骨盆，減掉肚子上的贅肉，達到收腹的功效同時(shí)還能按摩腸胃，促進(jìn)消化系統功能?！　」桥柰嵝「雇巩斎皇莶涣?　　明明吃很少，為何肚子&ldquo...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 瑜伽入門(mén)動(dòng)作教程 減脂瘦身又健康

  　　瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學(xué)上，數千年來(lái)，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 怎么用瑜伽球減肥

  　　很多人群練習瑜伽，都是沒(méi)有借助外物的。練習瑜伽借助瑜伽球真是的非常有效的瘦身方法。瑜伽球可以有效幫助身體拉伸，安全性高，同時(shí)它具有一定的負重也能達到鍛煉肌肉、減肥的目的?！　?、使用瑜珈球的瑜珈減肥方法：站姿　　一條腿壓在健身球上，雙手...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 居家瘦身瑜伽 宅在家也能瘦

  　　瑜伽調節身心，增強心理、精神等多方面能力，人們可通過(guò)練習瑜伽消除疲勞緊張的心情，同時(shí)塑造優(yōu)美的身體線(xiàn)條。小編分享6式瑜伽分解動(dòng)作，每一步都有詳細介紹，根據說(shuō)明在家就可以練習瑜伽，希望擁有完美身材的女性朋友們，更不能錯過(guò)的瑜伽分解動(dòng)作?！?..

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 簡(jiǎn)單小動(dòng)作 專(zhuān)減背部贅肉塑美背

  　　減肥瘦身是每一個(gè)肥胖女性必不可少的話(huà)題之一，節食減肥太痛苦，藥物減肥怕反彈，瑜伽減肥好方法，想必大家也都了解瑜伽減肥，下面就給大家介紹一款簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作，幫助大家輕松塑造美背?！　〉谝皇剑罕澈笃矶\式　　塑形功效：　　1.伸展上背部和...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 效果顯著(zhù)的瘦臉瑜伽，要你立刻瘦下來(lái)

  　　瑜伽大家都熟悉，可以用來(lái)健身瘦身，修養身性，這是一般的瑜伽。還有種瑜伽具有瘦臉的效果，能充分發(fā)揮了瑜伽的減肥功能。你是不是大餅臉呢?你想不想瘦臉呢?有需要的朋友不妨選擇這個(gè)瘦臉瑜伽哦。下面，就一起學(xué)學(xué)這個(gè)方法吧?！　?、向上提升　　將兩...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 3組午休瑜伽 塑體又享瘦

  　　白領(lǐng)們想鍛煉卻苦于沒(méi)有時(shí)間?午休時(shí)間不想坐著(zhù)干長(cháng)肉?為了拯救亞健康的身體，白領(lǐng)們在健身方面“蠢蠢欲試”。教你一套午休瑜伽，既可瘦身又恢復活力?！　?dòng)作一：腹部背部動(dòng)起來(lái)　　白領(lǐng)們經(jīng)常坐著(zhù)，腹部最容易受累。身體向后...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 8組普拉提訓練 助你打造完美曲線(xiàn)

  　　大部分的女生上半身挺瘦的，可下半身卻贅肉滿(mǎn)滿(mǎn)，這惱人的梨形身材應該怎么減肥呢?下面男神女神吧跟大家分享一組瘦下半身的減肥操，幫助你打造完美曲線(xiàn)?！　∈萆聿俚谝唤M　　瘦身操第二組　　瘦身操第三組　　瘦身操第四組　　瘦身操第五組　　瘦身操第...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 簡(jiǎn)單4式瑜伽 專(zhuān)減背部贅肉

  　　優(yōu)美的背部能夠增添女性的魅力指數，在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，當然不能容許背部難看的贅肉，想要瘦背的你，不妨試試女人百街秀減肥小編介紹的瘦背瑜伽吧!練出優(yōu)美的背部曲線(xiàn)哦!　　勇士三式瑜伽　　功效：強健肩膀和背部肌肉　　雙腳并攏站在瑜伽墊上。將...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 睡前減肥瑜伽 10分鐘練成氣質(zhì)美女

  　　束角式　　功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時(shí)對女性也非常有益處，可以調整不規律的經(jīng)期，調節月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)卵巢功能正常?！　tep1端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會(huì )陰處?！　tep2...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 六式背部瑜伽 打造性感美背

  　　經(jīng)常做背部瑜伽，不僅可以很好的減去背部贅肉，還可以強身健體、預防疾病、提高抵抗力，對身體的健康頗有好處，下面給大家介紹瑜伽減背部練習動(dòng)作?！　∫唬喊肷徎怪まD式　　1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上?！　?.呼氣，...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 瑜伽瘦手臂運動(dòng)招式 助你輕松hold住吊帶裝

  　　手臂上的贅肉多不僅顯胖還顯老，如何瘦胳膊大臂呢?下面女人百街秀減肥小編跟大家分享幾個(gè)有效瘦手臂的瑜伽招式，幫助你甩掉惱人拜拜肉，輕松hold住吊帶裝?！　∽似矶\式　　step1：盤(pán)坐姿勢，脊柱伸直，兩手掌心向上放在膝蓋上?！　tep...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 瘋狂虐腹 瑜伽球如何玩減肥?

  　　健身最重要的是日積月累，天冷大家最不愿意的就是出門(mén)，那就在家虐一下腹吧!瑜伽球，作為許多辦公室常見(jiàn)的用具，除了能當凳子坐之外，還有許多其它不同的用途，瑜伽球本身的不穩定性會(huì )在操作時(shí)增加一定的難度，更好達到健身效果，到底瑜伽球該怎么玩?讓...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 每日背部瑜伽 雕塑迷人背部線(xiàn)條

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  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 大腿難減 7天減肥瑜伽全搞定

   　　粗壯的大腿讓你的美麗蕩然無(wú)存，那么從今天開(kāi)始就給自己制定一個(gè)瘦腿計劃吧！小編推薦你一套瘦腿瑜伽動(dòng)作，把它定為每天的必修課，勤加練習，7天下來(lái)就可擁有一雙隨時(shí)可秀的美腿喇?！　?、下狗式　　step1站姿，雙腳并攏，腿部撐直...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作 瘦腰瘦腿很輕松

  　　軀干扭轉式　　1、平躺，肩部放松，雙手張開(kāi)，兩腿并攏，彎曲膝蓋?！　?、兩腳交叉，雙膝重疊?！　?、頭部向右轉，兩腿向左擺，右腿膝蓋觸碰地面。然后恢復到動(dòng)作2，左右兩邊交替?！　〈阶兓　?、坐下，兩腳并攏，雙手抱住膝蓋，上身挺直?！?..

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 2016最火的瑜伽減肥操 4個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松瘦

  　　很多女性都認為瑜伽減肥效果不好，NO!瑜伽不僅有收腰美腿翹臀的效果，而且還能調節女性?xún)确置?，讓你的全身皮膚變得緊致柔滑，女人百街秀減肥小編給你介紹4個(gè)瑜伽動(dòng)作超級簡(jiǎn)單易學(xué)　　動(dòng)作一　　step1：挺直站立，雙手向上伸直，微微抬起右腳，身...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 瑜伽三式瘦身動(dòng)作 練出勻稱(chēng)苗條身材

  　　你是否為減肥而煩惱呢?嘗試各種方法但還是沒(méi)有效果，希望找到新的有效的方法。那么不如來(lái)學(xué)學(xué)瑜伽吧!簡(jiǎn)單三式讓你瘦身成功，下面就隨著(zhù)女人百街秀減肥小編來(lái)學(xué)一學(xué)吧!　　初學(xué)者保持3~5個(gè)呼吸，通過(guò)練習可逐漸延長(cháng)時(shí)間，以舒適為準?？擅咳站毩?，經(jīng)...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 玉珠鉉減肥瑜伽中文版 全套

  　　這絕不是一瞬間的努力就能得到的，為了完美的自己要付出血淚般的努力。沒(méi)有短時(shí)間內形成的奇跡，不斷的努力，你的身型由你來(lái)創(chuàng )造?！　‖F在，跟美麗約定，每天做40分鐘的玉珠鉉減肥瑜伽中文版，現在開(kāi)始，中間絕對不能放棄哦~　　一、山姿勢　　現在開(kāi)...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 減肥瑜伽瘦腿練習

   　 下面這套減肥瑜伽瘦腿練習專(zhuān)門(mén)針對瘦大腿的，動(dòng)作簡(jiǎn)單，能充分鍛煉到大腿前側、后側、內側的脂肪，幫助快速燃燒?！　∈萃惹皞取　?：筆直站立，手臂向前伸出。保持上半身筆直，曲膝下蹲并堅持一段時(shí)間再恢復站立姿勢。重復此動(dòng)...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)