網(wǎng)站首頁(yè) > 減肥 > 減肥運動(dòng)

• 白領(lǐng)必學(xué)！5組辦公室瑜伽瘦身動(dòng)作

  　　辦公室瑜伽越來(lái)越受到白領(lǐng)們的青睞，當每天長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦坐上超過(guò)4小時(shí)以上，就會(huì )造成新陳代謝變差、血壓以及腿部肌肉萎縮等負作用，你的小肚腩、背部、腰部、頸椎等部位酸痛就是這樣來(lái)的，這也是現在都市白領(lǐng)們無(wú)法避免的通病?！　榇?，下面的5組辦...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 巧用瑜伽球 減肥只出力不出錢(qián)

  　　利用健身球來(lái)做瑜伽，不僅能讓動(dòng)作變得容易，而且塑身減肥的效果也會(huì )加倍哦。今天就讓快瘦減肥網(wǎng)小編一起學(xué)學(xué)健身球的瑜伽減肥動(dòng)作吧?！　∏蛏辖∩矸桨敢I(lǐng)　　整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，身體要保持挺直狀態(tài)，寧可次數做少些，也要保證姿勢的正確性?！　∶糠N動(dòng)作...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 風(fēng)靡日本的骨盆瘦身操 助你打造完美體型

  　　骨盆變形會(huì )很大程度上導致身材變形，想要瘦腰瘦腿，首先得矯正骨盆。下面女人百街秀減肥小編跟大家分享一套風(fēng)靡日本的骨盆瘦身操，幫助你打造完美體型?！　≡谌毡疽痫L(fēng)行的「躺著(zhù)也能瘦」，民眾只要每天吃飽飯後或睡前，在腰椎下方墊一條厚毛巾，平躺十...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 3款燃脂瘦身瑜伽 調節內分泌又養顏

  　　瑜伽通過(guò)緩慢的動(dòng)作調節身體內分泌，促進(jìn)新陳代謝狀況，為大家推薦三款燃脂減肥瑜伽，簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作，鍛煉渾身的贅肉。這三個(gè)減肥瑜伽分別為：樹(shù)式瑜伽、后仰式瑜伽、蛇擊式瑜伽。這三個(gè)燃脂減肥瑜伽有效鍛煉身體，還能排毒養顏?！　?shù)式瑜伽　　主...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 孕婦練瑜伽有講究 注意避免8個(gè)動(dòng)作

  　　這就讓整個(gè)日常鍛煉顯得格外困難了。如果你正懷有身孕，練習瑜伽不僅能減輕以上惱人的不適，你的身體還能保持強健和柔韌，對你也是有好處的。如果在你的周?chē)鷽](méi)有專(zhuān)為孕婦產(chǎn)前開(kāi)設的瑜伽班，那么選擇普通的瑜伽班也是可以的，只不過(guò)在你練習時(shí)要注意避免以...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作 快速甩肉

  　　瑜伽球減肥的優(yōu)點(diǎn)：　　1.易攜帶：小瑜伽球最大的好處是方便攜帶，不需要大包置放，隨處健身怎么也不耽誤?！　?.易控制：在球操當中，可愛(ài)的小瑜伽球不僅能讓動(dòng)作更加標準，鮮艷的色彩和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅目?！?..

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 5個(gè)減肚子瑜伽動(dòng)作 高效減肚腩

  　　瑜伽減肥向來(lái)都是非常有效的運動(dòng)減肥方法，其實(shí)，瑜伽同樣是減肚子最有效的運動(dòng)方法之一。這一次的推薦，編輯就來(lái)教你5個(gè)簡(jiǎn)單的減肚子瑜伽動(dòng)作，幫你收腹肚腩，與肚子上的贅肉說(shuō)拜拜!　　1.簡(jiǎn)易坐扭轉　　作用：這個(gè)體式可以很好地幫你拉伸脊柱并消除...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 瑜伽減肥法 八個(gè)動(dòng)作讓你變瘦

  　　想要減肥最好是少吃多運動(dòng)，但是無(wú)論是哪一件都是比較難以做到的，其實(shí)想要運動(dòng)也不難，只是你沒(méi)有找對方式，你可以試試瑜伽減肥法，八個(gè)動(dòng)作讓你變瘦哦！下面女人百街秀減肥小編就介紹一下是哪八個(gè)動(dòng)作這么好使，趕緊跟著(zhù)學(xué)吧！.hzh{displa...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 9式瑜伽打造性感翹臀

  　　女人百街秀減肥小編為你帶來(lái)一套瘦臀美腿的瑜伽教程，不僅能緊實(shí)臀部，打造完美翹臀，還能修長(cháng)腿部曲線(xiàn)，打造誘人美腿?！　?、三角式　?、僦绷?，右跨約4個(gè)肩位，繃直雙腿，吸氣?！　、谟夷_向右轉90度，左腳稍微向右轉，約30度?！　、垩昧κ股?..

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 懶人健身操讓你在家也能享“瘦”

  　　大家是否因為工作忙而沒(méi)時(shí)間運動(dòng)?大家是否對運動(dòng)缺乏激情，不愛(ài)動(dòng)也懶得動(dòng)?長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)不但讓肉肉爬到你身邊，而且抵抗力會(huì )下降，讓你動(dòng)動(dòng)也氣喘。那該怎么辦?下面就隨著(zhù)女人百街秀減肥小編一起來(lái)看看如何解決吧!　　適合在做家務(wù)空隙、洗澡后做的運...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 美背減肥瑜伽11式 輕松秀出美背

  　　很多人因為坐姿不正確，從而導致彎腰駝背。其實(shí)有一種美背減肥瑜伽是可以糾正彎腰駝背的，美背減肥瑜伽會(huì )給你如愿以?xún)?，下面女人百街秀減肥小編就為大家詳細的介紹一下美背減肥瑜伽怎么做吧。 　　美背減肥瑜伽動(dòng)作1　　雙腳并攏站在瑜伽墊上...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作幫你專(zhuān)減小肚腩

  　　招式一：貓式伸展　　1.以爬行的姿勢趴下，雙手和膝蓋分別張開(kāi)到同肩寬?！　?.用力吸氣，頭往后轉，腰部用力往地板靠近。呼氣，低下頭的同時(shí)，腹部往后收縮，此時(shí)腰部朝天花板呈拱形拉伸?！　≌惺蕉簜冉桥まD　　1.雙腿前后打開(kāi)，雙腿距離比一條...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 2組減肥操徹底消除下半身肥胖

  　　想要瘦下半身，消除下半身浮腫是關(guān)鍵。如果下半身浮腫，體內的血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)就會(huì )被堵塞，導致身體代謝能力變差，體內的老舊廢物無(wú)法流動(dòng)，并且沉積在下半身，導致下半身臃腫肥胖?！　∵@次所介紹的2組下半身減肥動(dòng)作，是通過(guò)睡覺(jué)前活動(dòng)身體，舒緩...

  2017-01-10 百街秀 減肥運動(dòng)

• 簡(jiǎn)單實(shí)用的纖體瑜伽減肥法

   　【導讀】簡(jiǎn)單實(shí)用的纖體瑜伽減肥法，瑜伽是許多女性會(huì )選擇的運動(dòng)方式，那么對于想要減肥的人而言如何選擇纖體瑜伽來(lái)幫助自己有效的減肥呢？一起來(lái)了解下簡(jiǎn)單實(shí)用的纖體瑜伽減肥法?！　『?jiǎn)單實(shí)用的纖體瑜伽減肥法　　放松脊椎　　功效：放松久...

  2016-12-08 百街秀 減肥運動(dòng)

• 2種高溫瑜伽讓你美麗翻倍

  　　在38至40攝氏度的室溫下做瑜伽——一種來(lái)自美國的高溫瑜伽開(kāi)始風(fēng)靡北京、上海等大城市。高溫瑜伽會(huì )讓練習者大量出汗，而出汗的過(guò)程也就是人體排毒的過(guò)程。同時(shí)，瑜伽本來(lái)就具有瘦身的作用，而練習高溫瑜伽時(shí)人體的消耗大，因...

  2016-12-08 百街秀 減肥運動(dòng)

• 瑜伽瘦身減肥 8式讓你擁有動(dòng)人曲線(xiàn)

   　　瑜伽我們都知道是一種健康的運動(dòng)項目之一，很多女性朋友喜歡練習瑜伽，是因為瑜伽可以很好的達到瘦身塑形的功效，瑜伽瘦身減肥幾乎大部分人都知道。今天給朋友們帶來(lái)的是瑜伽瘦身減肥方法，下面讓我們一起來(lái)看看瑜伽快速減肥方法吧！　　一、...

  2016-12-08 百街秀 減肥運動(dòng)

• 親子瑜伽教程 助孩子減肥又增高

  　　我叫小桃子，今年剛剛兩歲，最喜歡漂亮的東西，別看我很小，可是我也是很愛(ài)美的哦，大家都說(shuō)我像漂亮的洋娃娃一樣可愛(ài)。媽媽說(shuō)，那是因為我也跟著(zhù)媽媽一起練習瑜伽的功勞。你也讓你的媽媽跟著(zhù)一起練吧，因為可以減肥哦!　　手臂柔韌練習　　寶寶與媽媽分...

  2016-12-08 百街秀 減肥運動(dòng)

• 瑜伽球減肥 輕松甩肉好享瘦

   　　瑜伽球4大健身效果：　　1、腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動(dòng)相對比較安全，連腰背已經(jīng)有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關(guān)節造成過(guò)大的沖擊，做起來(lái)就會(huì )輕松不少?！　?、訓練人體平衡性。瑜伽球是一個(gè)&ldqu...

  2016-12-08 百街秀 減肥運動(dòng)

• 瑜伽可以減肥嗎？瑜伽減肥誤區

   　　最受女性歡迎的減肥方法是什么呢？那就是學(xué)習瑜伽了，在學(xué)習瑜伽的過(guò)程中慢慢享瘦?？墒氰べた梢詼p肥嗎？瑜伽減肥瘦身當心四大誤區。當我們在練習瑜伽的時(shí)候怎樣才能夠瘦的快呢？是不是越激烈越好呢？下面跟著(zhù)小編一起來(lái)看看瑜伽減肥誤區?！?..

  2016-12-08 百街秀 減肥運動(dòng)

• 減肥瑜伽動(dòng)作 快速甩肥肉

  　　step1雙腳并攏，雙手合十于胸前位置，繼而雙手由身體兩邊由下至上劃圓至頭頂再次合并?！　tep2雙手分開(kāi)，由正前方彎腰向下，直至雙手在腳左右兩側撐于地面?！　tep3右腳向后邁一大步，面向正前方，腳跟與頭部呈一直線(xiàn)?！　t...

  2016-12-08 百街秀 減肥運動(dòng)

• 減肚子必知4個(gè)瑜伽動(dòng)作

  　　瑜伽是修身塑形的最好運動(dòng)方法，如果你覺(jué)得腰部肉太松或是肉肉太多想減肚子的話(huà)，下面4個(gè)瑜伽動(dòng)作是必學(xué)的?！　×⑽惑w前屈　　看似簡(jiǎn)單動(dòng)作，其實(shí)是全面拉伸，背部線(xiàn)條、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的運動(dòng)?！　〔襟E1：雙腳自然分開(kāi)，與肩同寬，雙...

  2016-12-08 百街秀 減肥運動(dòng)

• 時(shí)下最in減肥招 瑜伽減肥效果翻倍

   　　1.單腳屈伸　?。?）兩腿與盆骨等寬地立正站好，兩手撐腰?！　。?）右腿抬起45度，重心和力量落在左側臀部和左側腿部?！　。?）深呼吸，抬起右腳，同時(shí)盡量彎曲左側膝蓋?！　。?）深吸氣同時(shí)張開(kāi)左側膝蓋，有節奏地把左側膝蓋彎曲...

  2016-12-08 百街秀 減肥運動(dòng)

• 聰明減肥法 雙人瑜伽七天瘦身

  　　雙人瑜珈不同于戀愛(ài)瑜珈　　不少人聽(tīng)說(shuō)雙人瑜珈就感覺(jué)是戀愛(ài)瑜珈或情侶瑜珈，其實(shí)不盡然。在廣州，已經(jīng)有很多瑜珈館開(kāi)設了雙人瑜珈的課程。雙人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侶夫妻檔，還有一種是親子瑜珈。雙人瑜珈只強調兩個(gè)人共同協(xié)作，完成一些單...

  2016-12-08 百街秀 減肥運動(dòng)

• 三式懶人瑜伽 輕輕松松就甩肉

   　　一、十字墊攤尸姿勢　　需要道具：眼罩1個(gè)，靠墊1個(gè)，長(cháng)墊2個(gè)?！　∽龇ㄅc步驟：　　1、將兩個(gè)長(cháng)墊交叉擺成十字架形，并將靠墊放在十字架上端的地面上行。臀部緩緩坐在十字交叉的中心點(diǎn)處?！　?、緩慢躺在長(cháng)墊上，使肩胛骨以上慢慢著(zhù)于...

  2016-12-08 百街秀 減肥運動(dòng)

• 7日速效瘦身瑜伽瘦腿招式

   　　瑜伽是身體與心靈親密接觸的一種運動(dòng)，經(jīng)常做瑜伽不僅能讓你擁有完美身材線(xiàn)條，還能洗滌你的心靈，釋放壓力。下面小編要推薦的是7日速效減肥瑜伽里面的一些瘦腿動(dòng)作，能夠有效解決大象腿問(wèn)題，趕緊學(xué)起來(lái)吧?！　⊙雠P舉腿式　　1.身體平躺...

  2016-12-08 百街秀 減肥運動(dòng)

• 練瑜伽能減肥嗎 5招減肥瑜伽睡前10min效果翻倍

   　　生活中如何輕松減肥是很多MM非常關(guān)注的問(wèn)題，瑜伽是減肥效果不錯的一種運動(dòng)，今天女人百街秀減肥小編就和大家介紹簡(jiǎn)單易做的睡前瑜伽，十分鐘輕松減掉多余贅肉，趕緊一起來(lái)看一下吧?！　〉谝徽小　∵\用抱膝的動(dòng)作可以讓腿部與全身的柔軟度...

  2016-12-08 百街秀 減肥運動(dòng)

• 唐嫣秀身材自嘲變胖 練好瑜伽才狂吃不胖

  　　“傻白甜”女主專(zhuān)業(yè)戶(hù)唐嫣又來(lái)拉仇恨啦！糖糖在圈里也算是出了名的顏正條順，好身材那是妥妥噠，但是大半夜你粗來(lái)虐胖子是幾個(gè)意思。昨晚就在小編吃飽喝足準備上床碎覺(jué)的時(shí)候，就看到了這個(gè)↑↑這也是要！胖...

  2016-12-08 百街秀 減肥運動(dòng)

• 自學(xué)減肥瑜伽教程 每周3次變苗條

  　　瑜伽教練指出，假如你想擁有一個(gè)華麗和優(yōu)美的身材，沒(méi)有比規律的瑜伽動(dòng)作更好的方式。下面這一系列動(dòng)作不僅從整體上塑造體形，而且無(wú)論從正面到背面，還是從腳尖到指尖，都得到了鍛煉，取得平衡。做完這套動(dòng)作后，你會(huì )因自己的優(yōu)美體形而重新建立自信的。...

  2016-12-08 百街秀 減肥運動(dòng)

• 4式纖體瑜伽 讓你塑形更減脂

  　　纖體瑜伽能減肥嗎？如果你沒(méi)有很多時(shí)間來(lái)運動(dòng)，那就試試做瑜伽吧，它是由內而外健康輕靈，能促進(jìn)代謝循環(huán)，輕松打造易瘦體質(zhì)。有一些瑜伽動(dòng)作其減肥效果還是很好的?！　¤べ?dòng)作一，蝗蟲(chóng)式　　效果：這個(gè)動(dòng)作能夠有效減少腰背、髖臀部以及大腿位置多余的...

  2016-12-08 百街秀 減肥運動(dòng)

• 從零開(kāi)始練瑜伽 減脂瘦身又健康

   　　瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學(xué)上，數千年來(lái)，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽...

  2016-12-08 百街秀 減肥運動(dòng)