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• 緊實(shí)全身贅肉的舒展式瑜伽

  　　1、蛇式　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙手在背后十指交叉，兩肩盡量向后打開(kāi)。吸氣，上身盡量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下?！　」πВ壕徑饧绮亢皖i部的緊張，消除鎖骨區的贅肉?！　?、雙角式　　動(dòng)作要領(lǐng)：將雙手抱踝，身體盡量向下壓，保持此姿勢呼吸5次。...

  2017-04-05 百街秀 減肥運動(dòng)

• 普拉提減肥的好處以及注意事項

  　　普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練，是一項隨時(shí)隨地都可以開(kāi)始的塑身運動(dòng)，在鍛煉身體平衡力的同時(shí)塑造身體的肌肉曲線(xiàn)，讓身材線(xiàn)條更加優(yōu)美。對于減肥來(lái)說(shuō)，普拉提運動(dòng)也受到越來(lái)越多人的喜愛(ài)，它在燃燒脂肪、塑形瘦身方面有明顯效果，如果你也...

  2017-04-05 百街秀 減肥運動(dòng)

• 腹部瑜伽減肥法讓你永保S型身材

  　　S型的身材是很多愛(ài)美人士的追求，沒(méi)有時(shí)間去做一些減肥瘦身運動(dòng)的姐妹們，可以學(xué)會(huì )幾招簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽。這些瘦身瑜伽可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，讓你時(shí)時(shí)刻刻都能收腹瘦腿瘦手臂。這五款瘦身瑜伽，幫助不少MM瘦身成功?！　p肥瑜伽動(dòng)作一：站式　...

  2017-04-05 百街秀 減肥運動(dòng)

• 簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作 快速甩掉水桶腰

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  2017-04-05 百街秀 減肥運動(dòng)

• 常練3組瘦身瑜伽 隨時(shí)隨地都享瘦

  　　導讀：瑜伽減肥效果好，但是久坐辦公室的白領(lǐng)們，總抱怨沒(méi)時(shí)間沒(méi)空間練瑜伽。下面3招瑜伽，簡(jiǎn)單方便，讓你隨時(shí)隨地都可盡情燃脂!　　辦公室椅子篇　　1.扭轉式　　淺坐在椅子上，右手置于左膝外側，將下顎移動(dòng)到肩膀正上方進(jìn)行扭轉。左側同樣進(jìn)行。通...

  2017-04-05 百街秀 減肥運動(dòng)

• 什么時(shí)候練瑜伽最好

  　　導讀：什么時(shí)候練瑜伽最好，這對于練習瑜伽者來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，因為選對一個(gè)練瑜伽的最佳時(shí)間，不但能讓初學(xué)者更能堅持練習，還能加快中高級練習者進(jìn)步的速度。而且只有選對了練減肥瑜伽的最佳時(shí)間，才能快速達到減肥修身的效果哦！　　什么時(shí)候練瑜伽最...

  2017-04-05 百街秀 減肥運動(dòng)

• 邊看電視邊做的八式瑜伽減肥運動(dòng)

  　　大家知道嗎，經(jīng)?？措娨?，是容易長(cháng)胖的途徑，其實(shí)瑜珈可以完全否定這兩種觀(guān)點(diǎn)哦，想要減肥的朋友們可以在家看電視的時(shí)候做做下面這幾種瑜珈運動(dòng)哦！　　直角式　　步驟：　　1.挺直身體，兩腳靠攏，雙手扶住沙發(fā)靠背?！　?.呼氣，以脊柱基座為支點(diǎn)，...

  2017-04-05 百街秀 減肥運動(dòng)

• 熱瑜伽好處多 既可減肥又治愈

   　 導語(yǔ)：熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。對于減肥的MM來(lái)說(shuō)，熱瑜伽就是一個(gè)塑身烤箱。熱瑜伽可以?xún)艋眢w，加快血液循環(huán)，從而達到減肥瘦身的目的。即使停止練習，只要仍按...

  2017-04-05 百街秀 減肥運動(dòng)

• 瑜伽的減肥美體功效有哪些動(dòng)作

  　　有越來(lái)越多人加入到瑜伽訓練當中，練瑜伽有什么好處?，瑜伽操不單單只是做動(dòng)作，我們可在練習的過(guò)程中調節體內環(huán)境，比如調整呼吸、改善血液循環(huán)、釋放壓力、增強抵抗力，同時(shí)還有一定減肥美體功效。練瑜伽有什么好處，介紹9大瑜伽好處，幫更多人了解深...

  2017-04-05 百街秀 減肥運動(dòng)

• 讓你擁有好身材的瑜伽減肥法

  　　減肥方法雖然層出不窮，但是健康有效的減肥方法無(wú)非就那么幾種。減肥瑜伽是近幾年來(lái)非常受熱捧的減肥方式，那么如何通過(guò)練瑜伽來(lái)塑造好身材呢？　　站立分腿頭觸膝式　　雙手向上伸展并攏，上身下俯，頭觸右小腿或者膝蓋，手觸右腳前的...

  2017-04-05 百街秀 減肥運動(dòng)

• 閨蜜瘦身操 一起變瘦變美

  　　肚子一個(gè)人躲在家里瘦身確實(shí)會(huì )有些無(wú)聊，妹子們不妨叫上閨蜜，一邊瑜伽瘦身一邊談天說(shuō)地聊八卦，讓瘦身變得更有趣?！　?.兩人背對背坐著(zhù)，雙腳伸直，腳尖繃緊，雙手向上伸直，其中一人先輕輕抓住另一人的手腕，收腹挺胸，眼望前方呈準備姿勢?！　?....

  2017-04-05 百街秀 減肥運動(dòng)

• 簡(jiǎn)單的瘦腰瑜伽動(dòng)作 輕松練出小蠻腰

  　　導讀：瑜伽已經(jīng)成為了一種時(shí)尚和流行。如果你想要快速的減肥瘦腰，就來(lái)練習瑜伽吧！現在很多都市白領(lǐng)都是瑜伽的忠實(shí)粉絲。對于腰部曲線(xiàn)不是很豐滿(mǎn)的MM來(lái)說(shuō)，就讓我們一起練習下面的幾招瘦腰瑜伽的動(dòng)作。就讓我們一起來(lái)學(xué)習吧！　　蝗蟲(chóng)式瑜伽　　ste...

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• 3個(gè)動(dòng)作甩掉上半身多余脂肪

  　　導讀：胸小，肚子大，是不是讓你看起來(lái)完全像個(gè)球呢?如何擺脫這個(gè)噩夢(mèng)呢?怎樣才能甩掉上半身多余的脂肪?從現在開(kāi)始減肥吧!首要任務(wù)就是豐胸瘦腰?？纯聪旅嫘【帪槟憬榻B的3組瘦身動(dòng)作，堅持練習，輕松就能讓你擺脫胸小，肚子大的困擾?！　?dòng)作一：　...

  2017-04-05 百街秀 減肥運動(dòng)

• 瑜伽瘦腿的最快方法 五式打造纖長(cháng)細腿

  　　導讀：經(jīng)常羨慕別人家的修長(cháng)細腿是沒(méi)有用的，還不如自己學(xué)習瑜伽瘦腿的方法，今天就向大家推薦瑜伽瘦腿的最快方法，趕快來(lái)學(xué)習一下吧！　　第一式仰臥膝蓋彎曲式　　仰臥，背部著(zhù)地，雙腳分開(kāi)一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著(zhù)地，大腿面撐直，雙手拖住...

  2017-04-05 百街秀 減肥運動(dòng)

• 打造窈窕美麗的瑜伽減肥運動(dòng)

  　　女人做夢(mèng)都想擁有一個(gè)纖細的身材，苗條的身形。瑜伽減肥，它的好處絕對可以讓你忘掉它的困難。因為全身的苗條纖細，這不就是你想要的嗎！　　C型瘦腹式　　功能：這個(gè)動(dòng)作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌群?！　?dòng)作：　　1、坐...

  2017-04-05 百街秀 減肥運動(dòng)

• 簡(jiǎn)單易學(xué)又減肥的瑜伽有哪些？

  　　導讀：瑜伽減肥是女性最?lèi)?ài)的方式之一。不僅可以塑造身型提升氣質(zhì)而且減肥效果明顯不易反彈。但是對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)哪些瑜伽既簡(jiǎn)單又有效呢?　　犬式　　針對部位：肩部、上背部和腹部肌肉　　下犬式準備。將五指用力外張，放低前臂貼向墊子。檢查一下，確保...

  2017-04-05 百街秀 減肥運動(dòng)

• 孕媽輕巧瑜伽 健康瘦身

  　　 懷孕對女人而言是一個(gè)十分特殊的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期并不適合進(jìn)行太劇烈的運動(dòng)，許多減肥方式都無(wú)法嘗試，因此不少女人都擔心自己在孕期中漸漸會(huì )長(cháng)出肥肉。其實(shí)懷孕女性若想要保持身材，不妨試試一些簡(jiǎn)單的瑜伽減肥操，既不會(huì )太過(guò)劇烈，也能...

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• 睡前瘦腰瘦背瑜伽 打造迷人美背

  　　導讀：每天睡覺(jué)前，利用十分鐘做睡前瘦腰瘦背瑜伽來(lái)放松精神和形體，由內而外梳理身體以達到美背瘦腰的功效，堅持下去，身體會(huì )知道一切變化！快快行動(dòng)起來(lái)吧！　　一：腰部　　1：平躺仰臥，兩手側平舉，手掌朝下，膝蓋并攏向腹部彎曲，深吸一口氣?！　?..

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• 大肚子減肥的福音 超強瘦腹瑜伽

  　　肚子大如何減肥?肚子上松垮垮的贅肉是否看著(zhù)煩心?凸起的小肚腩讓多少MM恨之入骨啊。減肚子的最佳拍檔就是瑜伽球，這種富有彈力的球球能緩沖外在的沖擊力，在你運動(dòng)的同時(shí)帶給你一定的保護。下面的瘦腹瑜伽是針對腹直肌和腹外斜肌群設計的動(dòng)作，...

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• 三個(gè)瘦手臂瑜伽讓你甩掉麒麟臂

  　　想穿出漂亮的吊帶，就必須趕走手臂上煩人的松松肉。今天小編就為你帶來(lái)幾個(gè)減肥瘦手臂的瑜伽動(dòng)作步驟詳解，幫你甩掉煩人麒麟臂，在現纖纖玉臂?！　p肥瘦手臂的瑜伽動(dòng)作一：　　1、雙手手肘彎曲，五指并攏，指尖輕輕放在兩側肩膀上，挺胸收腹?！　?、...

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• 8式瑜伽減肥運動(dòng) 讓你越變越美

  　　站在鏡子前面，看到自己身上的肉肉是不是很無(wú)語(yǔ)呢？今天，幫瘦減肥網(wǎng)就給大家介紹一下8式瑜伽減肥運動(dòng)。只要七天，你就會(huì )有明顯的變化哦！　　1、體側伸腿　　坐姿，右腿彎曲，右腳盡量靠近身體，左腿伸直指向外側，腳面繃直，左臂伸直，左手置于左腿上...

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• 8式瑜伽 快速打造完美體型

  　　瑜伽是一種非常好的減肥方式，被廣大女性所熱衷，下面女人百街秀小編就要推薦給大家幾種減肥瑜伽動(dòng)作，幫助大家快速的達到瘦身減肥，雕塑體型的目的，那么就來(lái)看看我們鍛煉哪些動(dòng)作吧?！　p肥瑜伽姿勢一、螞蚱式　　俯臥準備，雙手向后伸，握拳。緩緩吸...

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• 6個(gè)有效減肥瑜伽 白領(lǐng)們的救星

  　　導讀：很多人認為減肥瘦身是一件非常困難的事情，在瘦身減肥的時(shí)候應該如何做呢?下面減肥小編就告訴大家如果您一件下定了減肥的決心，應該如何入手，讓你的減肥效果來(lái)的更快，早日完成瘦身目標，那么就來(lái)看看吧?！　∫?、鍛煉腹橫肌，消除下凸小腹　　仰...

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• 玉珠賢減肥瑜伽操 教你輕松瘦臀美腿

  　　導讀：韓國明星玉珠賢不僅歌唱得好聽(tīng)，而且身材性感火辣，這得益于玉珠賢減肥瑜伽?，F在就來(lái)讓玉珠賢減肥瑜伽教你如何瘦臀美腿吧，輕輕松松甩掉臀部和大腿贅肉，讓你變得更加性感迷人?！　∫?、椅子姿勢　　椅子姿勢：這個(gè)椅子姿勢就像坐在透明椅子上。是...

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• 痛經(jīng)女性學(xué)貓式瑜伽瘦身

  　　屬于溫和的運動(dòng)，任何人任何時(shí)候任何地方都可以做，除了女生經(jīng)期時(shí)要避免倒立的動(dòng)作，以免造成經(jīng)血逆流，而“貓式”是很適合經(jīng)期做的瑜伽姿勢。因為它能強化腹腔的血液回流，能讓經(jīng)血排出得更順暢，還有舒緩經(jīng)痛不適的效果；此外...

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• 瑜伽減肥瘦身讓你快速減肥不反彈

  　　 減肥一直是女生們的終極目標，為了減肥五花八門(mén)的方法都被一一嘗試，最新減肥瑜伽的出現，讓眾多的美眉仿佛得到了法寶，下面就要介紹給大家兩組瑜伽動(dòng)作，幫助大家快速的達到燃燒脂肪，輕松就能達到燃脂瘦身的目的，那么就來(lái)看看我們應...

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• 減肥瑜伽 輕松甩掉全身贅肉

  　　 簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作幫你快速減掉身上贅肉。有一些朋友認為練習瑜伽不能夠燃燒脂肪,其實(shí)是有一些誤解,正確的練習瑜伽也是能夠幫助你減掉脂肪的,下面就教大家5個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作?！　∫?、三角式　　1.將球放在胯下，右腿彎曲，...

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• 適合經(jīng)期做的6個(gè)瑜伽動(dòng)作 緩解經(jīng)痛又能瘦身減肥

  　　導讀：雖然特殊時(shí)期不適宜激烈的運動(dòng)，但是適量的運動(dòng)還是可以的，利用經(jīng)期來(lái)減肥不但可以緩解經(jīng)痛，還能瘦身，看看經(jīng)期減肥瑜伽怎么做?！　≥喪借べぁ　⊙雠P，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部，雙手放于耳邊，吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開(kāi)地...

  2017-04-05 百街秀 減肥運動(dòng)

• 辦公室瑜伽 一分鐘讓你輕松瘦

  　　辦公室閑暇之余，大家都是怎么打發(fā)時(shí)間的呢？想必一定是刷刷微博、聊聊八卦、吃吃零食、玩玩手機，這樣雖然悠閑，但是看著(zhù)自己漸漸發(fā)胖的肚子是否覺(jué)得太浪費時(shí)間了呢。其實(shí)在辦公室里也是可以做簡(jiǎn)單瑜伽的，只要我們合理利用時(shí)間，立刻學(xué)會(huì )一分鐘瑜伽讓你...

  2017-04-05 百街秀 減肥運動(dòng)

• 辦公室瑜伽招式 坐著(zhù)就享瘦

  　　動(dòng)作一：緊實(shí)小腹，按摩內臟　　揉搓脊骨中心，從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉，重塑小腹線(xiàn)條。將腿抬起的時(shí)候，可以彎腰，但在揉搓的過(guò)程中，腰部要挺直，伸直背肌才是動(dòng)作的關(guān)鍵?！　?.抬起一只腿，放到椅子上，并且盡量靠近大腿?！　?.伸直背肌...

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